oliwa dieta

[...] 100g – płatki owsiane W 59 / B 13,5 / T 7 300ml – mleko 1,0% W 30 / B 22,6 / T 9 50g - rodzynki W 36 / B 1,2 / T 0,5 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 10:00 100g – ryż brązowy W 73,7 / B 7,9 / T 2,9 150g – tuńczyk w wodzie(puszka) W 0 / B 35,5 / T 0,9 10g - oliwa z [...]

Witam , znalazłem dwie diety w necie : 1. Dieta na masę - osoba 60kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo [...]

[...] lat wzrost 190 cm, cel zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Potrzebnej na tescie sprawnosciowym ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka kurze cale -oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe OKEY II ŚNIADANIE -chleb żytni razowy 3-4kromki -szynka drobiowa -jabłko -orzechy włoskie 50g OK OBIAD (posiłek przed treningowy) -ryż 1 [...]

[...] Pomidor Ogórek konserwowy Oliwa z oliwek daj tune/jajka zamiast twarogu V posiłek - przed wyjściem z pracy/przed snem Jogurt naturalny Ser Gouda tutaj twaróg+oliwa+warzywa ogólnie dieta słaba wegle czerpiesz z chleba, to zle jedz kasze jeczmienna,gryczana/makaron durum razowy,ryz biały,brązowy,płatki owsiane,mało białka w [...]

[...] cos nie tak z pompą paliwową bo podpielismy do drugiego auta i przejechalismy sporą część mojej parafii- nic z tego. dieta: 1) kanapki razowe z jajkami (2szt) i majonezem + oliwa z oliwek 2) mleko + musli + oliwa z oliwek 3) kapuśniak 4) ryż + oliwa z oliwek 5) pierś z kuraka (300g) + oliwa z oliwek wiem, wiem.. tak jak to wspomniał wcześniej [...]

[...] 100,2 kg (-5,0 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pz, ryż, schab, pierś, orzechy włoskie, mozzarella, oliwa, białko Niedziela: jaja, chleb pz, udka, karkówka, ryż, orzechy włoskie, bialko Poniedziałek: jaja, owies, karkówka, pierś, ryż, orzechy włoskie, łosoś, odżywka Wtorek: [...]

1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane Dodaj warzywo 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa OK obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa OK po-treningowy ryz biały,piers z kuraka OK, możesz owoc dodać kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie Dodaj warzywa i tuńczyk [...]

Pojedynek Gigantów – zapowiedź! . http://www.youtube.com/watch?v=1FhvLh04Fmw Dieta Dziś się trochę leniłem, nie chciało mi się gotować, więc micha wyglądała tak: 1.Twaróg, naleśniki, oliwa, warzywa. 2.Whey, owsiane, oliwa. 3.Whey, owsiane oliwa. 4.Pierś, owsiane, oliwa. 5.Pierś owsiane, oliwa. Trening: Brak. pzdr/

[...] i 2x na skońcej - mam dzisiaj jeszcze w domku brzuchy robić + 30 mni orbi Dieta 1.owies, jajo, jogurt naturalny 2. makaron pełnoziarnisty pene, cebula, pwaróg biały 1.5%, oliwa 3. cyc indyka, makaron, pomidor, papryka, oliwa trening 4. jabłko, whey 5. cycek, owies 6. jaja + kapusta młoda właśnie się gotuje btw 136/59/129 kcal:1596 - bez [...]

[...] *** Na czczo: 4xCreatine^3 Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji. *** DIETA *** 0. 100g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 250g kury + parmezan + oliwa 5. 40g białka + oliwa Dziś mniej posiłków bo od 8 do 10 [...]

staram się :D __________________ DIETA: 1. owsiane 120g, 4 jajka, oliwa 15g 48g dzemu 2. ryz bialy 100g, 3-4 lyzki cukru, 140g tunczyka w oleju, jablko trening 3. 260g tunczyka w wodzie, ryz 100g, 2 lyzki cukru, lody 200-300g(sorbet) 4. owsiane 150g, jogobela 150g, tunczyk w oleju 260g, oliwa 15g 5. twarog 300g, oliwa 15g chvjowo dzis wyszlo ze 5 [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + bukiet warzyw po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml + bukiet warzyw 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + pomidory po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml +pomidory 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13b10f4ff62a4fabb3489dbc84abba5a.JPG Jedzenie wchodzi gładko. Można nawet powiedzieć, że [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ef61862f78b477bbc0322624e963174.JPG [...]

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

25.05.2010 Trening: aero, 30 min Trochę pobiegałem rano. Ogólnie dzisiaj podstawę michy stanowi kurak i oliwa więc zamiast 6 zjem 7 posiłków a kalarocznie tez wyjdzie więcej bo minęły dwie godziny od ostatniego posiłku a mi znowu burczy w brzuchu Dieta: 1. owsiane, jaja, dżem, 2. whey, banan 3. oliwa, kura, sałatka 4. 4 jaja, boczek szczypior [...]

[...] Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko: 25 g BCAA: 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek [...]

29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]

Dzisiaj 22.12.2013r Waga 91,4kg spada, rośnie, spada, rośnie. Trening był fajny mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]